Author Archives: admin

2-5 ára Við hverju er að búast?  Á þessum aldri eru börn að læra grunnhreyfingar eins og: grípa velta dripla sparka og kasta bolta slá bolta með kylfu hoppa húla sippa hlaupa jafnvægisgöngu á línu eða slá hlauphopp hjóla á … Continue reading →

Samkvæmt vef bandarísku ACE samtakanna hefur nýleg rannsókn  University of California San Diego School of Medicine og  San Diego State University  gefið til kynna að skortur á hreyfingu væri helsti áhættuþátturinn varðandi offitu barna á aldrinum 11-15 ára. Ný rannsókn … Continue reading →

Hreyfingarleysi og slæmt mataræði orsaka næstum jafnmörg dauðsföll og reykingar í Bandaríkjunum.  Þróunin er sú að reykingar eru á niðurleið en hreyfingarleysið á uppleið miðað við síðustu tíu ár. Þannig að eftir nokkur ár má búast við að hreyfingarleysi og … Continue reading →

Nútíma lifnaðarhættir krefjast enn minni hreyfingar en áður. Börn og fullorðnir sitja lengur  við nám og vinnu en áður þekktist, sjónvarpsáhorf hefur aukist og seta við tölvur hefur nú bæst við afþreyingu barna. Börn og fullorðnir eyða margfalt meiri tíma … Continue reading →

Líkaminn er skapaður fyrir hreyfingu og ef við notum hann ekki hrörnar hann og gefur sig.  Glöggt dæmi um þetta er að ef útlimur er settur í gips rýrna vöðvarnir sem undir eru og missa styrk sinn.  Sama gildir um … Continue reading →

Finnið tækifæri til æfinga í daglega lífinu t.d. ganga út í búð,  leggja bílnum lengra frá áfangastað, nota stiga í stað lyftu. Kaupið leikföng og gjafir sem hvetja til hreyfingar t.d. bolta, íþróttaáhöld og leiki sem krefjast hreyfingar Munið að … Continue reading →

Nýleg rannsókn um lífstíll 9 og 15 ára barna á íslandi bendir til þess að um 20 % þeirra séu ofþung eða offeit.  Þetta er þeimur alvarlegra þegar litið er til þess að um 70 % barna sem eru offeit … Continue reading →

Engin þarf lengur að vera í vafa um hvort að íslendingar séu að fita, flestar rannsóknir sem gerðar hafa verið á landinu nú á síðustu árum staðfesta að við fitnum.  Næsta skref er því væntalega að gera sér grein fyrir … Continue reading →

Hreyfingarleysi er eitt stærsta vandamál nútíma lifnaðarhátta, og er stór áhættu þátturvarðandi sjúkdóma eins og hjarta- og æðasjúkdóma, beinþynningu,vöðvabólgur og offitu.  Hreyfingarleysi er afleiðing breyttra lifnaðarhátta fólks, í dag vinna æ fleiri kyrrsettustörf, fara ferða sinna í bíl, nota lyftur … Continue reading →